Магазин Клуб Туризм
Дайв-туры
План соревнований
Советы профессионалов
Фотогалерея
ТуризмСоветы профессионалов

                          Школа рекордов Руди Кастинейра

 

                Это имя известно почти каждому интересующемуся фридайвингом человеку. Наставник, воспитавший больше, пожалуй, чем кто-либо рекордсменов мира, и каждый год с его именем связаны очередные достижения в покорении глубин. Последний рекорд-56 метров в анасистед - нырянии без ласт, стилем близким к брассу, принадлежит Топи Линтукангасу ,спортсмену из Финляндии .Впервые имя Кастинейры прозвучало для меня в связи с рекордом 1999г в констант среди женщин –Таней Стриттер, которая за один год тренировок под руководством  Руди достигла мирового уровня..

              Наверное, благодаря книге Майоля, возникло представление, что покорение глубин в апноэ тесно связано с духовными практиками востока. И, без основательного постижения секретов медитации, достичь предельных глубин невозможно. Я и сам так полагал до знакомства с Кастинейрой. Он не отрицает полезности этих практик ,но предпочитает идти путем извлечения собственного опыта: анализа физиологии подготовки сильнейших спортсменов, и не только фридайверов....

              Из личных бесед моих и Михаила Артамонова с некоторыми из сильнейших фридайверов мира выяснялось, что та информация, которую получают студенты на известных курсах апноэ, не дает ключа к постижению рекордов. А ведь очень хотелось бы знать в чем же секрет? Действительно, за весьма короткий срок, можно «открыть» человеку, только приступившему к занятиям апноэ, возможности ,о которых он и не догадывался. По нашему опыту, нередко задержка дыхания в статике у некоторых студентов достигала 4.30 мин и даже 5 мин  по истечении недели занятий. Конечно за такой срок никаких сильных сдвигов в физической подготовке достичь невозможно. Просто выясняются способности, о которых многие и не подозревают.

               И вот в октябре прошлого года представилась возможность познакомится с великим мастером и понырять вместе с двумя рекордсменами –Ясмин Далкилич и Дэвидом Ли. В рамках одной статьи невозможно рассказать обо всем ,что нам поведали. Единственно, что я попытаюсь сделать - это передать свои впечатления.

                Итак, последняя неделя сентября. Ясмин готовится к новому мировому рекорду, который предполагается осуществить на острове Кос (Греция в 6 милях от Бодрума). Ей должны ассистировать Дэвид Ли-рекордсмен мира в анасистед, сам Руди, а в обеспечении безопасности -Артур Залога (постоянный партнер Кастинейры и уже известный в мире techdiver и судья ассоциации Diving-Free). Параллельно в Бодруме проходит фестиваль ловцов губок (с промысла губок и началась история Бодрума (Гелиополиса по-гречески), если не считать замечательной  крепости, построенной крестоносцами в бухте). Естественно, присутствие Ясмин и, приуроченное к событию, показательное выступление, на котором она ныряет с мраморным, овальной формы, камнем с баркаса  Мехмета-аги (старейшины ловцов губок  Бодрума) на 60 метров подобно тому, как проделывают это ловцы губок (без всяких дополнительных приспособлений, гидрокостюма и ласт) делают этот фестиваль событием. Правда, в отличие от ловцов, Ясмин «продувается»-прищепка на носу и меры безопасности имеют место быть. (Для меня то, что ловцы губок не продуваются, было открытием) .Мехмет –увлеченный ныряльщик –в нынешнее время, несмотря на возраст, он инструктор PADI, начинал как простой ловец губок. Сейчас он владелец красивого парусника, помимо баркаса для ловли губок. Естественно знает все об Эгейском море; на карте он подробно показывал места, по которым можно провести сафари и с подводной охотой и дайвингом на затонувшие корабли; полуостров Датча, отделяющий Эгейское море от Средиземного. По его рассказам, есть места, где можно попытаться взять барракуду и тунцов (это в Эгейском то море!). Это кстати коррелирует с рассказом Артура Залоги о «банках», на которых ему доводилось встречать не только тунцов, но и белую акулу.....

                 Это как бы внешняя оболочка, на фоне которой происходила наша встреча Не смотря на занятость, нам уделили несколько дней для тренировок в бассейне и на море.

                 Характерно, что новые рекордсмены - это атлетически сложенные люди ( кстати как и сам Кастинейра), вполне «олимпийского» вида. Время любительства во фри-дайвинге уходит в прошлое и будущее в этом  виде не за йогоподобными ныряльщиками, способными удивить блестящими достижениями в статической задержке дыхания, а за спортсменами с хорошо развитой мускулатурой, привычной к недостатку кислорода. Ведь на больших глубинах приходится преодолевать силу тяготения и плыть (идти) надо достаточно быстро и  в условиях кислородного голода.Видимо по этой причине в «Дайвинг Фри» такая дисциплина, как статическая задержка дыхания, попросту отсутствует. И вообще отношения к статике, как отдельной дисциплине, у Кастинейры весьма прохладное. Это всего лишь вспомогательной элемент тренировок. Высокие результаты в ней не гарантируют успеха на погружениях в глубину. Тем не менее, статическая задержка дыхания (но только на выдохе и в качестве разминки при подготовке к нырку (NPSA -negative pressure static apnea)) является непременным атрибутом, как тренировок в бассейне , так и на море. Только в этом случае проводится на глубинах 15 и 18-20 метров. Упражнение тяжелое, но при этом обеспечивается эффективное включение так называемого водного рефлекса млекопитающих (замедление пульса и перестройка круга кровообращения:  снабжается в основном головной мозг, оставляя мышцы конечностей в дефиците снабжения О2 ). Причем, NPSA предваряет цикл из полного неторопливого дыхания, с последовательным заполнением нижней, средней,  верхней и, в комбинации с расслаблением плечевых мышц, задней верхней частей легких. Интересно ,что «полное дыхание», практикуемое в его школе, как заметил Михаил Артамонов, напоминает тибетское  полное дыхание, причем замедленное. Ну а  паккинг - заглатывание воздуха ртом  используется только в конце дыхательного цикла -но осторожно, т.к неумеренная «упаковка» может легко привести к травмам ( вплоть до перелома ребер) Сам по себе паккинг способствует заполнению воздухом и желудка, который используется для продувания на больших глубинах (наверное, уместнее использовать западный термин –equalizing ), так как полностью продуться обычным способом выдувания в нос на глубине свыше 40-45 метров невозможно. Поэтому приходится включать диафрагму. Этим можно лишь облегчить боль в ушах  и с этим «лететь вниз».Уши при этом, как правило, не рвутся (все таки относительный перепад объема на этих глубинах к разрыву не приводит). Аквалангисты подобных ощущений не испытывают, так как их легкие заполнены полностью, тогда как у фри дайверов на глубинах порядка 50 метров воздуха в легких недостаточно (мягко говоря его почти нет) для эквалайзинга, и без сокращений диафрагмы не обойтись.

                В рамках одной статьи рассказать обо всем новом, что мы узнали невозможно. Отмечу лишь, что результаты применения его методики испытал на себе и Михаил Артамонов: он очень быстро как и Павел Казанков разобрался в методике. На тренировках в Бодруме -Миша легко достигал глубины 47 метров. Павел легко в анасистед нырял на  37 м. Барьером было лишь давление, уравновесить которое по его словам не удавалось. Мне же  удалось оценить преимущества методики Кастинейры уже после приезда. Проныривания после NPSA и глубокого дыхания  пошли значительно комфортнее. Замечательным в его методике является и то, что им создана собственная система подготовки фри дайверов, рассчитанная на специализированные тренировочные циклы: подготовительный - в сочетании с весьма умеренными гипоксическими нагрузками и акцентом на общефизическую и специализированную мышечную подготовку ОФП , основной - ОФП в сочетании с тренировками на задержку дыхания в динамике и заключительный, в котором собственно ОФП сведено до минимума, а  основной упор - это подготовка к рекорду с небольшим количеством про или заныров на 70%-80% от намеченного максимума . Понятно, что постоянно повторяющиеся усилия в задержке дыхания в течение продолжительного времени бессмысленны и даже вредные. Приручения организма к гипоксии должно вестись аккуратно, не ослабляя его резервы. Исследования проведенные с фридайверами, тренирующимися в нашем клубе, в клинике Гипоксия Медикал Академия в Москве показали, что адаптация организма к гипоксии приводит к перестройке иммунной системы. Длительные гипоксические нагрузки непременно должны «подпитываться» витаминами. Причем тех, что содержатся в овощах и фруктах может оказаться недостаточно (так что при подготовке к рекордам без таблеток не обойтись).

                КСТАТИ, Руди очень заинтересовал опыт Академии гипоксии, которую он выразил желание посетить во время своего визита в Москву для участия в наших тренировках и  проведении семинара перед Открытым Чемпионатом России в бассейне  в июне этого года.

 

 

                                                                                             Дамир Мусин

 

Тренировка Апноэ в Клинике "Hypoxia medical academy" с привлечением

методик разработанных Академией гипоксии  .

 

            Не будучи специалистом в медицине, опишу лишь свои ощущения в процессе гипоксических тренировок и то, как последние повлияли на результаты задержек дыхания под водой в динамике и статике.

            Признаюсь, что в первый день я приступил к тренировкам не в" форме": был простужен и подумывал о том ,что неплохо было бы отложить начало. Однако, обнаружилось, что симптомы простуды после первых двух курсов мягко «сошли на нет», и, к моему удивлению, время статической задержки дыхания (без предварительных глубоких вдохов -выдохов) сразу же  по окончанию гипоксической тренировки оказалось весьма продолжительным. Таких результатов обычно удавалось достичь после основательной "продувки".

            Понятно, что хотелось не ударить в грязь лицом и показать, что мы особенные. Состояние, в котором оказываешься после двадцати-тридцати минутного сидения с маской, через которую подается гипоксическая смесь не похоже на то,  в которое "входишь" перед нырком или статическим апноэ. Общего между ними это то, что контрольные задержки делались в расслабленном состоянии. Но, если после интенсивных дыхательных движений есть ощущение легкой эйфории и наполненности дыхательной праной и субъективно кажется ,что провести под водой можешь вечность, то после дыхания обедненной смесью чувства ,которые испытываешь, сидя в маске, возвращаются в процессе задержки дыхания во

время выполнения контрольного апноэ. И ты как бы вновь переживаешь состояния, в которых находился во время гипоксической тренировки.

              Было интересно наблюдать за показаниями пульса и оксигенации. Однако,результаты "вмешательства" в ход процесса: попытки понизить задержками дыхания частоту сердечных ритмов и показатель оксигенации заканчивались контрольным звонком «сторожевого» прибора и прерыванием процесса дыхания гипоксической смесью. Так что я прекратил эти испытания, дав волю организму

приспосабливаться самостоятельно. Что касается субъективных ощущений,  то, конечно же, это  состояние легкого опьянения и слабого головокружения (причем нередко я засыпал или грезил, сидя "под маской"), впрочем, быстро проходящего. Вход в апноэ стал происходить гораздо быстрее, чем до

прохождения гипоксических тренировок,  и общее состояние  организма напоминало то, в котором находился во время регулярных погружений на море. Ну и  спалось гораздо лучше.

              По-видимому неизбежно срабатывал механизм, выработанный нами в процессе наших тренировок на воде , когда сознание начинает экономить на "эмоциях" и осознание всего происходящего происходит как бы на уровне бокового зрения и беспристрастной констатации всего с тобой происходящего. Если пользоваться терминологией "философии карате", то состояние "мицу но

кокоро" - разум подобен поверхности "спящего" озера и являющееся желанной целью адепта боевых искусств автоматически достигается во время дыхания обедненной смесью.

               Это же состояние совершенно необходимо во время подводной охоты. Рыбы очень чувствительны к вибрациям исходящих от охотника. Все знают, что они абсолютно не испытывают страха перед человеком, лениво и расслабленно скользящего мимо, и мгновенно рассыпаются по сторонам, стоит только проявить явную заинтересованность.

               Так что состояние , при котором чувствуешь себя в миру и одновременно вне его, состояние эмоциональной  "невовлеченности" столь благотворное и желанное достигалось легко и просто в процессе наших тренировок.

               Помимо этого был отмечен несомненно позитивный сдвиг в сторону увеличения

продолжительности времени задержки дыхания под водой, демонстрировавшийся всеми, кто прошел курс ( особенно впечатляющие результаты проявили те , кто начал тренировки апноэ сравнительно недавно).

 

 


Наша электронная почта и телефон: batial@batial.ru, тел./факс.(495)787-78-79;(495)788-48-74.

Розничная продажа осуществляется по адресу: г. Москва, Дмитровское шоссе, д.100 корп.2(оранжевое здание), оф.419.

Часы работы: понед-четверг 10-00 : 18-00, пятница 10-00 : 16-00, субб-воскрес. - выходные.